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冬风劲吹百花残， 被窝暖和外面寒。
相信不少人和小编一样， 不到万不得已， 绝不挪窝！ 殊不知， 这不是在和天气作对， 而是在和自己作对！
天冷不愿离开被窝，26岁的武汉白领小芹（化名）夜里常憋尿，近日竟出现排尿有烧灼疼痛感、发烧等不适症状，经诊断患上急性膀胱炎。
前段时间降温后，怕冷的小芹一进被窝就不想出来，哪怕夜里有尿意，也要憋到早上起床时才去厕所。前几天，小芹突感到体弱无力，还伴有发烧，浑身不舒服。
她来到武汉市中心医院后湖院区泌尿外科看病，医生诊断她因长期憋尿导致患上急性膀胱炎。
该院泌尿外科主任介绍，正常人的膀胱是有一定容量的，经常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。如未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等一系列泌尿系统疾病。
闻人冬至：没办法，你知道冬天离开被窝要有多大的勇气不？
五百只猫：还是尿床好！
天蓝相遇：买一个纸尿裤就好啦。
毛毛虫：买个小太阳啊！等啥呢？等结冰啊！
阴天别闹了：我还是选择尿床！
起床真的需要勇气， 但也不能伤害自己……
无痛起床法， 专治冬季赖床， 非权威认证， 不管用不包退不包换哦。
常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单。
只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。 【点评】：这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
心理压力法 就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。 【点评】：这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
巴甫洛夫起床法：
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。
【点评】：一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。
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