|
你是零食依赖者吗？工作间隙要吃，周末窝在家里吃，心情不好时也要吃零食发泄……既然零食在你的世界里占了这么大的比重，吃啥、怎么吃就尤其重要！
为此，记者邀请多地营养科专家选出他们认为的最差零食，并推荐了他们常吃的健康零食，分享给大家↓
薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。空军总医院营养科主任景洪江也指出，除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。
几乎不含营养素，热量高，添加剂多
汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。
不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂 蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。
真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐
清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。
油炸食品，高能量高脂肪
它们是典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。
少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养
这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。
油、糖、热量高，添加剂多
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
不含营养素，且影响食欲
没有营养，含糖量高，多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。
没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
各种甜味剂大集合，话梅含盐量高
所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。
这些才是真正的健康零食
营养专家们给的答案虽不尽相同，但却有一个共同点，即酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿饼等各种天然食物。
解放军309医院营养科主任左小霞分享了她的日常零食，“酸奶、水果、豆浆、坚果等都是健康零食，两餐间食用为佳。可以自己做，兑些蜂蜜、加些果丁，美味健康。还喜欢将馒头切片，热锅不放油，烤成馒头干，吃着方便，又能养胃。” 请告诉身边喜欢吃零食的朋友尤其是家有小孩的亲戚们！
有人问，一年很长吗？ 一年足以改变的太多，认识了新的朋友， 爱上了不同的人，经历了许多事情， 又看尽花谢花开。 当你的另一半问你
“明年你还爱我吗？" 你会怎么回答
【如何报名】
1.关注指尖徐州 2.发送：报名 3.根据提示填写报名信息 4.报名成功后，每个选手都有自己的微信专属页面，美照，自我介绍等信息都会在个人专属页面显示，然后尽情的邀请亲朋友好友为你“见证”吧！
【亲友见证】8月19日凌晨投票开启后，参加活动的情侣可以邀请自己的亲朋友好友为自己“见证”，最终根据见证人数进行排名 见证说明： 1.关注指尖徐州，直接回复支持情侣的编号，即可为其“见证” 2.一票制：活动期间，每个人可以为支持的情侣见证一次 3.每个人可以多次为不同的情侣见证
| 
