1、避开高温时段出门。上午11点至下午2点，是一天中温度最高的时段，也是中暑的高发时段，人们尤其是老人、孩子和孕妇等高危人群，要避开这个时段出门。如果不能避开，出门时要做好防护（比如戴太阳帽、打太阳伞等），在高温下待的时间一般不要超过两个小时，要及时补充水分。
2、在屋里洒一两滴风油精。风油精里的薄荷油，有提神醒脑的作用。
3、出现轻度不适（如心慌、恶心）时，可以熬一些生姜水喝，有降温解暑的作用。
4、少吃辛辣、刺激性食物。
5、用麦冬、五味子泡水喝。麦冬能养阴生津、润肺清心，五味子能收敛固涩、益气生津、补肾宁心，有利于防暑。
6、适当吃一些西瓜。凉拌或清炒西瓜皮都是解暑利器，不过，糖尿病患者慎吃西瓜。
7、家中常备绿豆汤。经常喝绿豆汤，可以解暑排毒。
8、闷热天气时不要出门锻炼身体。
需要注意的是，中暑的表现形式很多，除了常见的头晕、心慌、乏力等，还有恶心、呕吐、腹泻等，体质比较差的人，即便在温度不是很高的室内，也可能出现上述不适。
